體育鍛煉能祛病延年

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防治疾病僅僅靠打針吃藥行嗎?不!在防治疾病的過程中,科學(xué)的體育鍛煉是卓有成效的良方。在我國,漢代名醫(yī)華佗創(chuàng)立了有名的“五禽戲”,他的學(xué)生吳青,身體力行,堅(jiān)持鍛煉,年近九十仍耳聰目明,牙齒不掉一只;晉代名醫(yī)許遜的“心臟導(dǎo)引法”,首次將體育鍛煉用于治療心臟病,開創(chuàng)了體育鍛煉治病的先河。

隨著近代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,體育鍛煉與疾病的關(guān)系不僅被大量動(dòng)物實(shí)驗(yàn)所證實(shí),同時(shí)也為各國醫(yī)生、學(xué)者所重視。近年來,除了在各國的醫(yī)學(xué)年會上發(fā)表了不少育鍛煉防病治病的論文外,國外還大力開展“運(yùn)動(dòng)處方”的研究,就像醫(yī)生給患者開藥物處方一樣,在對患者(或健康人)身體檢查的基礎(chǔ)上,開出運(yùn)動(dòng)處方,指導(dǎo)人們科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉,達(dá)到防治疾病的目的。

體育鍛煉對人體的影響是整體的,對人體的各個(gè)系統(tǒng)和組織器官均有良好的作用,是預(yù)防疾病最積極有效的手段。

體育鍛煉對血壓有良好的調(diào)節(jié)作用,能明顯改善全血及血漿的粘度,改變植物神經(jīng)興奮性,使血管通透性增大,起到疏通血脈的作用。同時(shí),通過鍛煉,心臟迷走神經(jīng)緊張性增強(qiáng),而心臟交感神經(jīng)緊張性相對減輕,心率明顯減慢,從而使心臟負(fù)擔(dān)減輕,心臟耗氧量大大減低,避免了心血管疾病的發(fā)生。研究表明,不參加體育鍛煉者的冠心病發(fā)病率要比參加體育鍛煉者高三倍;不參加運(yùn)行者的心臟比經(jīng)常參加體育鍛煉者的心臟要早衰10~15年。醫(yī)生對一些40~80多歲的老年長跑愛好者的心臟作檢查,發(fā)現(xiàn)他們的心臟大小、功能和不鍛煉的年輕人沒什么兩樣。

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能加強(qiáng)膈肌上下活動(dòng)的幅度,加大吸氣狀態(tài)下的胸腔負(fù)壓,而有助于改善心肺循環(huán),并可使肺泡充分張開,保持良好的彈性,有效通氣量增加,氣體交換良好,降低了氧的消耗量,減少了單位時(shí)間呼吸運(yùn)動(dòng)所消耗的能量,滿足了機(jī)體對氧的需要。有人對一些經(jīng)常參加打拳鍛煉的老人進(jìn)行了肺功能的檢查,發(fā)現(xiàn)他們的肺活量平均競達(dá)4000毫升以上,比健康青年人的肺活量還要大,在他們身上看不到肺泡彈性衰退的表現(xiàn)。美國的研究成果也表明:堅(jiān)持經(jīng)常體育鍛煉可使人的最大氧吸收量增加5～25%。

體育鍛煉使腹橫肌活動(dòng)幅度增加,改變了交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮強(qiáng)度,從而能夠調(diào)理消化系統(tǒng)的功能,同時(shí)能使唾液分泌量增加,食欲增進(jìn),大便通暢，有利于防治消化道疾病。

體育鍛煉能促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)代謝,使人體血脂有所降低,對防治動(dòng)脈硬化和冠心病有積極的意義。科學(xué)研究顯示r經(jīng)常從事體育鍛煉的人,其體內(nèi)低密度脂蛋白類較一般不鍛煉的人為少,而具有保護(hù)性的高密度脂蛋白類則較多,因而大大降低了得冠心病的可能。

近年來的臨床實(shí)踐證明,氣功療法能提高人體免疫球蛋白,淋巴細(xì)胞和補(bǔ)體的生理效應(yīng),從而提高機(jī)體免疫力,改善身體素質(zhì),延長壽命。通過氣功鍛煉,還可以促使機(jī)體產(chǎn)生干擾素,它是一種強(qiáng)的力的生理性抗病毒物質(zhì)v具有抗腫瘤﹑控制感染和調(diào)節(jié)免疫的作用。

經(jīng)常在戶外進(jìn)行體育鍛煉,還能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能、使人情緒高漲,心情愉快,能提高人體對冷熱環(huán)境,缺氧環(huán)境等耐受力及適應(yīng)力。降低上呼吸道感染等疾病的發(fā)病率。此外,科學(xué)研究還表明,體育鍛煉能提高腎上腺皮質(zhì)的功能,這對預(yù)防疾病,推遲衰老都有良好作用。

在未病之前,體育鍛煉可以預(yù)防生病,在既得次網(wǎng)之后,體育鍛煉能改善和增強(qiáng)病變器官的功能,有助于病變器官的康復(fù)。拿冠心病來說,大量實(shí)驗(yàn)及臨床事實(shí)說明、適當(dāng)體育鍛煉,可以增加冠狀動(dòng)脈血流量,減低血脂濃度,增加冠狀動(dòng)脈的分布范圍及形成更多的側(cè)枝循環(huán)。這無疑可大大改善心肌缺血缺氧的程度,有利于心臟功能的康復(fù)。過去曾被認(rèn)為宜靜不宜動(dòng),要絕對臥床休息的肝臟病人,在病情穩(wěn)定后適當(dāng)活動(dòng),也可促進(jìn)全身血液循環(huán)及物質(zhì)代謝過程,改善肝區(qū)血液循環(huán)。有一-位急性肝炎轉(zhuǎn)為遷延性肝炎的病人,在打了兩年多太極拳后,肝功能完全恢復(fù)了正常。

其次,體育鍛煉能全面增強(qiáng)全身各器官系統(tǒng)功能,用增強(qiáng)整體的方法來促進(jìn)局部器官病變的改善及痊愈。這也是近代體療的發(fā)展趨勢,是任何藥物所根本無法代替的。走路、跑步、做操、打拳被廣泛用于多種慢性病的體療,就是這個(gè)原理。對消化不良、便秘或某些慢性消化系統(tǒng)疾患,適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)由于全身各器官的功能增強(qiáng)v將大大促進(jìn)消化吸收過程,加速康復(fù)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,還可促進(jìn)肌肉組織對葡萄糖的充分作用,有助于糖尿病患者降低血糖和減少尿糖。至于神經(jīng)衰弱等疾病,體育鍛煉通過全身的活動(dòng),在增強(qiáng)各器官功能的同時(shí),也必將改善神經(jīng)細(xì)胞的興奮抑制協(xié)調(diào)關(guān)系,減輕癥狀。

第三、體育鍛煉調(diào)節(jié)人的情緒活動(dòng),使患者情緒愉快,從而有利于疾病的康復(fù),這也是藥物所代替不了的效果。

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